楽しむお家ごと

家の掃除、片付け、開運、家計管理、自分の身体づくりなど今年はやりたい事を思いっきりやる

【アラフォー主婦】30分の運動だけでは体脂肪は減らない【ダイエット】

皆さんこんにちは

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「猫が欲しい猫が欲しい」と、猫アレルギーのうちの子がひたすら訴えかけてきます…

お母さんだって猫をお家に迎えたいです…でもあなた、猫アレルギー数値Maxですよ…

本人に伝えるべきか、悩み苦しんでいる ゆるポンです

 

30分の運動だけでは体脂肪は減らない

ほぼ毎日30分の運動を取り入れ、今度こそ体脂肪を減らすぞ!と意気込んでいましたが、全然期待通りにいきません。体脂肪がびくとも動きません。なぜ?なぜなの?と調べてみましたが、原因がわからず、気持ちも沈んでしまい手詰まり状態でした。

そこで、ダイエットアドバイザーさんに相談したところ、「アラフォーからは食事と筋トレの方が重要で、ウオーキング・ランニングだけでは減りにくいです。」と教えてくれました。

もうショックで…

あんな思いして夜に走ったりしてたのに、消費カロリーで見るとたいしたことなくて。

もう気持ちがすっかり落ちてしまって、足踏み状態になりました。

 

 そもそも目標が間違っていた

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 5月の健康診断までに、体脂肪率を20%前後にしたい!体重を-8㎏痩せたい!と思い、ダイエットの記録用ブログを立ち上げ、張り切っていた自分が恥ずかしい😫

ダイエットアドバイザーさんによると、女性は体脂肪率20%は少なすぎだそうです。だいたい、23%~24%くらいが体調も良く健康的なのでこの数値を目指しましょう!と教えてくれました。

目標体重も、-何キロではなく体のライン重視で見た目が一番大事!何キロ減ったでは表せませんよ。アラフォーのダイエットは、顔色がよく・髪がつやつやで・肌が乾燥でしわしわにならないようにダイエットする必要があるそうです。

そうですね~その通りですよね

顔色悪く・肌がカサカサ・髪もぼさぼさではダイエットしてむしろ老け込んでしまいますね…

ここで諦めない

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いつもダイエットは目標に達する前に諦めてしまったり、いつの間にか忘れてしまったりと、目標達成した経験の方が少ないです。

でも、今回は健康のために体脂肪を減らしたい!と思っているので、どうしても成功したいんです。

5月まであと、1ヶ月半。体脂肪率23%~24%へ少しでも近づくよう、もういちどダイエットメニューを組みなおします。

残り一ヶ月半のダイエットメニュー

  • 食事量は 3:4:3 のバランスを意識する
  • 筋トレメニューを固定する
  • お風呂はマッサージもかねて、ゆっくり浸かる
  • 温かい水分を2リットルを意識して取る

 

どうでしょう?文字にすると大したこと無いですよね。今の私はそれすら出来てないってことですね😵あと、1ヶ月半しか無いからやるしかないですね💪

今年はやりたいことは自由に全部やる❗と誓ったので、楽しみながら頑張ります😊

 

今日も読んで下さりありがとうございます!

感謝しています!

毎日のように更新される皆さんのブログを読んで、私には毎日更新は難しい…と凹んでいましたが、皆さんのブログを読んでいると楽しくて時間を忘れてしまうので、やっぱりブログって良いなぁと改めて感じる毎日です。

 

 

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