楽しむお家ごと

家の掃除、片付け、開運、家計管理、自分の身体づくりなど今年はやりたい事を思いっきりやる

毎日30分のジョギング

皆さんこんばんは

 

2月ってちゃんと28日ありましたかね…?!

10日分くらいしか記憶がない  ゆるポンです

 

私軽度肥満でした

体重に占める体脂肪の割合を 体脂肪率 % と言います

f:id:coron1223:20210303053443j:plain

体脂肪率の基準は

軽度肥満 男性 体脂肪率20%以上 女性 30%以上

体脂肪率が33.3%になってしまった私はそう、軽度肥満なのです

流行りのダイエットに飛びついて、ろくな運動もせず食事だけで減量しようとしたため、体重(水分)は減っても、肝心の体脂肪率は年々上がっていくばかり…

このままでは、義父のように体調を崩してしまうのではないかと思い、今年の健康診断(5月)までに、体脂肪率を20%近くまで減らそうと思いました

 

体脂肪率を減らすために始めたこと

ダイエットはとにかく自分との戦いです

ゆるい考えの自分を、何とか健康になるための生活に慣れさせなければなりません

数週間前から始めた習慣化ダイエット

kaiunn-pon.com

これは、だらけた生活の私を一度あたり前の食生活にしたり、運動0からスクワットを取り入れる程度のものです

 

そこから今年の健康診断までに、体脂肪を減らすとなるともう少し本格的に始めなくては間に合いません

自分のモチベーションを保つために3つの方法を考えました

 

 ダイエット専門のブログを立ち上げた!

www.yakudatu-pon.net

 体重・体脂肪、食事内容などを記録し、自分のすぐ諦めてしまう弱い気持ちが出てこないように記録することにしました

 

 毎日30分ジョギングする!

私の場合、平日はフルタイム勤務なので夜に走ることにしました

時間は30分だけ!と決めてとにかく諦めない心も育てながら、継続することにしました

 

 期間を決めた

期間を決めたことにより、目標が出来未来の自分を想像しやすくした 

 

あっという間の2ヶ月

3月に入ってもう3日目

今年はもう2ヶ月過ぎました

正直、あっという間の2ヶ月でした

この2か月という期間を、今まで通りに過ごすのか、今年こそダイエットを成功させるのか、すべて自分次第、私の勝手なのです

これからの2ヶ月間本気でダイエットに取り組んで、5月の健康診断で笑顔になれるようにやり切りたいと思います!

 

 

今日も読んで下さりありがとうございます

ブログっていろんなことを教えてもらえる、勉強になるな~と今更気がつきました

毎日感謝しています ありがとうございます😊

 

にほんブログ村 主婦日記ブログ ワーキングマザーへ
にほんブログ村

 

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

 

にほんブログ村 主婦日記ブログへ
にほんブログ村