楽しむお家ごと

家の掃除、片付け、開運、家計管理、自分の身体づくりなど今年はやりたい事を思いっきりやる

生理前の体調不良

皆さんこんにちは

 

テレビの歌番組で大塚愛の『さくらんぼ』が流れ、旦那さんと懐かしいね~なんて話していたら、隣で子供がにゃんこスター(=^・^=)の動きをまねて「これでしょ~!」と…

世代を感じる ゆるポンです

 

骨盤回りと胃が痛い

生理前になると、女性ホルモンのバランスが崩れ

  • 気分が落ち込む、イライラ
  • 下腹部痛、腰痛、頭痛、胃痛
  • めまい、吐き気、便秘、下痢

など様々な症状が現れます

PMS(月経前症候群)と呼ばれるものですね

人によって症状の強さが違いますが、多くの女性が悩み耐えながら生活しています

これは大人の女性に限らず、月経が始まった子供たちも一緒です

 

心も体も重く感じられ、普段やっていることが億劫になったりします

また、普段通りに家事をこなせない自分にがっかりしたり、家族からなかなかこの症状を分かってもらえないことで、さらに悲しい気持ちになり落ち込んでしまいます

f:id:coron1223:20210221133748j:plain


 婦人科を受診してみる

長年悩んで5年前、ようやく婦人科に相談に行きました

この症状が現れているときに、仕事を休んだり子供を預けたりというタイミングがなかなか取れず、長年放置していました

みんな痛いんだから私も我慢しなければ…

と思い込ませていたせいもあると思います

結果 もちろんPMS症候群と診断されましたが、劇的に悩みが解消される方法はないことを知りました

閉経まで痛みと上手に付き合っていく…

と言われてもいたいものは痛い!と怒りがあふれてきた記憶があります

 

その後さらに悪化しまた婦人科受診…

kaiunn-pon.com

 

症状を楽にする

自力で症状を楽にする方法

  • 下腹部または胃の近くにカイロを張っておく
  • 腹巻を着ける
  • スカートを極力避ける
  • きつめのスリムパンツなどを履かない
  • 下半身を冷やさない
  • 冷たい飲み物を飲まない
  • 温かいものを食べる

などすぐに出来ることから始めました

痛みが完全には無くなりませんが、弱く感じる程度まで症状を抑えることが出来ました

精神的なストレス

社会に出て働くようになってから、痛みが強く出る時がありました

よく考えてみると、仕事で嫌な目にあったり、理不尽な対応をされたりなど精神的にダメージを受けた時、吐き気までするほど痛みが強く感じました

 

このままでは仕事にならないと、上司から理不尽な対応をされたときの解決方法を考え、少しでも痛みが治まるよう気持ちの整理をしました

kaiunn-pon.com

 

家でもイライラすることがある時は、もう何をやっても気持ちが治まらないので、出来るだけ睡眠を取って自分を休ませるようにしました

 

自分を大切にする

学校・仕事・家事・子育てなどやることは山ほどありますが、自分で自分を許してあげて労ってあげてください

みんな頑張りすぎなんです

我慢しなくていいんです

ちゃんとPMSと世界中で認識されているんだから、もう痛みをこらえないで休んで下さい

閉経するまで痛みが続くなら、痛みとこれからもうまく付き合わなければいけません

だったら、もう無理はやめませんか?

毎月自分だけ堪えるのやめましょう?

周りの人や旦那さんなど、理由をちゃんと伝えてあげてください

こちらの気持ちを察してもらうなんて無理です

この痛みは経験している人にしかわからないので相手に期待しないで、こちらから事情を説明しましょう

黙って堪えているだけでは何も変わりません

あと数年…この痛みと付き合っていくために、早いうちに周りに理解してもらえるよう伝えていきましょう

もう我慢しなくていいですよ

 

 

 

 

 

今日も読んで下さりありがとうございます

毎日感謝しています

ここ数日PMSが酷く、早めに横になることが多いです

眠るまでいろんな方々のブログにお邪魔しています

いつもありがとうございます

 

 

 にほんブログ村 主婦日記ブログ ワーキングマザーへ
にほんブログ村

 

にほんブログ村 主婦日記ブログへ
にほんブログ村

 

 

 辛い時は無理せず頼りましょう