楽しむお家ごと

家の掃除、片付け、開運、家計管理、自分の身体づくりなど今年はやりたい事を思いっきりやる

習慣化ダイエット

皆さんおはようございます

 

お正月から低糖質な食事を心がけ-3.4㎏減ったのに、普通の食事に戻したら1週間でリバウンドした ゆるポンです

 

10㎏増

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結婚当初は今より-10㎏でした😅

 

体型への意識が年々薄れ、気づけば10㎏も蓄えてしまいました

 

一人目の子供を出産した後よりも重い…

シャレになりません

 

これまでたくさんのダイエット法を試しました

  • 低糖質ダイエット
  • 置き換えシェイクダイエット
  • おかゆダイエット など

まだまだたくさん試し、どれも2~3㎏痩せては戻るを繰り返してきました

 

気づいたこと

私は食事だけのダイエット法を試してちょっと痩せると気が緩み、すぐ戻るを繰り返していました

 

運動は一切取り入れていなかったので、体型はどんどん崩れ洋服のサイズも上がり、それにも慣れてしまっていました

 

これは食事の改善と、運動も取り入れ筋肉をつけないとどんどん衰えていくんじゃないかと思いました

 

自分なりのダイエット法

  • 1日30分の運動
  • 朝・夜 スクワット20回ずつ
  • 飲み物は温かいものを 1.2リットル程度飲む
  • 食事は和食中心を心がける

 

かなり当たり前の生活に見えますが、今の私には特別です😅

 

結局、私にとって生活習慣の見直をして

これが当たり前に出来るようになってからの話ですね

 

ダイエット=当たり前の生活習慣

 

が出来るかどうか

 

普通の生活からかけ離れた食生活や日々の活動の結果が+10㎏の結果なんです

 

子供たちが大人になっても健康で元気なお母さんになれるよう、今から改善していきたいと思います

 

目標

体重   -8㎏ 

体脂肪率 -11%

(現在は 154cm    54㎏     33%)

 

まずは3週間!

しっかり習慣にして

今年中に必ず達成します!

 

そのためには大好きなチョコとラーメンを控えないといけませんね…😥

出来るかしら…いや、やらねば

このブログで記録していこうと思います

 

 

結婚後 プラス10㎏太りましたなんて

旦那さんには言えやしない…

 

気づいてはいるだろうけど指摘してこない旦那さんのためにもいい加減痩せます

 

 

体内年齢を測定したら

 

旦那さんは 実年齢より-14歳!

私は    実年齢より+5歳 😂

 

ご近所のお散歩中おばあさんに

「〇さん、こんなに大きな息子さんいたの~?」

って言われました…

 

旦那さんが私の子供に見えたらしい…

一番へこむやつ…

 

 

 

 今日も読んで下さりありがとうございます

毎日感謝いたします

 

 

 

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